Over mindful wandelen

Mind your step biedt verschillende cursussen aan op het gebied van mindful wandelen. Mindful wandelen is een combinatie van mindfulness, ademhalingstechnieken en actief wandelen in de natuur.

 

Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Het overgrote gedeelte van deze gedachten gaat over de toekomst: “Ik moet niet vergeten om dat rapport nog af te maken" of "ik moet straks eerst boodschappen doen en dan mijn moeder nog even bellen".  Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

De ademhalingstechnieken die tijdens de cursus aan bod komen, vinden hun oorsprong in de Buteyko ademhalingstherapie. Een belangrijk aspect van deze therapie is de neusademhaling. Een goede ademhaling kan veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Tijdens de wandelingen leer je hoe je  meer rust en balans in je leven kunt krijgen, hoe je in het moment kunt zijn en daarvan kunt genieten, en hoe belangrijk je ademhaling hierbij is. Je leert technieken die je in je dagelijks leven kunt toepassen. Daarbij kun je genieten van de mooie natuur om je heen. Je gaat je zowel fysiek als mentaal fitter en energieker voelen!  

De belangrijkste resultaten die mindful wandelen je kunnen opleveren, zijn:

  • meer rust en balans 
  • minder stress en meer ontspannen zijn
  • meer in het moment zijn
  • meer focus
  • meer energie
  • betere ademhaling
  • beter bij je gevoel kunnen 

 Mindful wandelen is voor iedereen geschikt. Ik nodig je van harte uit om een cursus te komen volgen!