Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent ‘leven met volle aandacht’. De meeste mensen leven constant in hun hoofd – in hun gedachten. Je denkt na over dingen die je nog moet doen in de toekomst: “Ik moet niet vergeten om dat rapport nog af te maken" of "ik moet straks eerst boodschappen doen en dan mijn moeder nog even bellen".  Of je denkt na over het verleden: "Ik had dat gesprek met mijn manager toch anders aan moeten pakken". Met mindfulness ga je juist je aandacht richten op het heden. Je laat even alle gedachten voor ‘straks’ of ‘morgen’ varen, en houdt je bezig met wat je nu aan het doen bent.

 

Mindfulness is oefenen met ‘bewust aandacht geven’. Je niet laten meeslepen door gedachten, gevoelens of lichamelijke gewaarwordingen maar leren om de stroom van gedachten en gevoelens op te merken en er vriendelijk en uitnodigend op te reageren.

 

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat mindfulness de kwaliteit van leven kan verbeteren. Mindfulness is effectief in het verminderen van stress, piekeren en angst en in het vergroten van empathie en zelfcompassie. Ook leidt het beoefenen van mindfulness tot een betere concentratie en focus.