Mindful walk cursus

Een 4-weekse cursus aan, waarbij we telkens 1,5 uur gaan wandelen en je verschillende oefeningen tussendoor krijgt. De oefeningen zijn gericht op mindfulness en op de ademhaling. Het wandeltempo wordt aangepast aan de groep of het individu.

Met de mindfulness oefeningen oefenen we om met volle aandacht aanwezig te zijn in het 'hier en nu'. De ademhalingstechnieken die tijdens de cursus aan bod komen, vinden hun oorsprong in de Buteyko ademhalingstherapie. Een belangrijk aspect van deze therapie is de neusademhaling. Een goede ademhaling kan veel gezondheidsvoordelen opleveren.

Tijdens de wandelingen leer je hoe je  meer rust en balans in je leven kunt krijgen, hoe je in het moment kunt zijn en daarvan kunt genieten, en hoe belangrijk je ademhaling hierbij is. Je leert technieken die je in je dagelijks leven kunt toepassen. Daarbij kun je genieten van de mooie natuur om je heen. Je gaat je zowel fysiek als mentaal fitter en energieker voelen!  

De belangrijkste resultaten die mindful wandelen je kunnen opleveren, zijn:

  • meer rust en balans 
  • minder stress en meer ontspannen zijn
  • meer in het moment zijn
  • meer focus
  • meer energie
  • betere ademhaling
  • beter bij je gevoel kunnen 

 De cursus vindt in principe plaats in het gebied 'Cadettenkamp' in Teteringen, maar in overleg zijn andere locaties uiteraard ook mogelijk. 

Groepscursus

Met een groep van maximaal 8 personen gaan we de natuur in. De cursus bestaat uit 4 trainingen. Mocht je een keer niet kunnen, dan kijken we samen hoe die ingehaald kan worden.

Bovendien leid ik regelmatig een mindful opfriswandeling. Een aantal oefeningen zal tijdens deze wandeling herhaald worden zodat de technieken 'on top of mind' blijven. Hier mag iedereen die de cursus heeft gevolgd een jaar lang gratis aan mee doen. Zo vaak als je wil! Het enige dat je moet doen is je hiervoor aanmelden.

 

De kosten van een 4-weekse cursus en zoveel mindful opfriswandelingen als je wil bedragen €90,- per persoon.

 

Individuele of duo cursus

Wil je graag individueel of met zijn tweeën een cursus mindful wandelen volgen? Ook dat is mogelijk. We bepalen dan in overleg de cursusdata. De kosten hiervan bedragen €295,-

 

Heb je behoefte aan coaching tijdens het wandelen? Dat kan! Kijk hier voor meer informatie.

 

 

"De vier wandelingen heb ik als zeer waardevol ervaren. Vooral de ademhalingstechnieken hebben me veel gebracht. Niet alleen voor mijn gezondheid, maar ook om beter met stressvolle situaties om te gaan. De ademhalingstechnieken pas ik nog dagelijks toe." 

 

Deelnemer mindful walk cursus